Para muitas pessoas, o peso da obrigação e do trabalho enfadonho paira sobre o exercício. Isso torna mais difícil começar e ter um bom treino e pode corroer os benefícios quando você o fizer.
Um estudo recente descobriu que as pessoas se beneficiam mais do exercício quando acreditam que ele terá um efeito positivo. Um psicólogo e sua equipe descobriram que as cobaias obtiveram mais benefícios psicológicos e neurofisiológicos do exercício se já tivessem uma mentalidade positiva sobre esportes. Além disso, a equipe descobriu que os sujeitos do teste poderiam ser influenciados positiva ou negativamente a esse respeito antes de se envolverem no exercício.
O poder da mente
Você não pode pensar que está em forma, mas a mente tem poder e é melhor não superestimá-la nem subestimá-la. Em vez disso, simplesmente precisamos respeitá-lo. Considere a atitude que muitas pessoas têm em relação ao exercício – geralmente não é positiva. Você ouve coisas como: “Exercício não funciona para mim” ou “Eu realmente preciso entrar em forma”. E mais do que as palavras, é o tom que as pessoas usam, o que geralmente indica que elas preferem não fazer isso.
E eles lutam continuamente. Espero que não seja você. Mas se for, há esperança. Tenho uma diretriz simples para você seguir a partir de agora:
Pare de fazer qualquer forma de exercício que você odeia e faça apenas atividades físicas que você goste.
Se você acabou de revirar os olhos porque não gosta de nenhuma forma de atividade física, ainda precisa descobrir uma forma de que goste. Existem diferenças substanciais em quanto cada indivíduo gosta de atividade física, mas ninguém nasce com um ódio inato por ela. Não existem peixes que nascem odiando a água. Não odiamos o que é essencial à vida e à prosperidade. Aprendemos a odiá-lo fazendo associações emocionais negativas, muitas vezes inconscientemente, como resultado de repetidas experiências negativas.
Como escrevi há pouco tempo em um post anterior , suas expectativas e crenças sobre o exercício podem, em última análise, promover, ou possivelmente inibir, seus benefícios. Um grupo de pessoas que foi informado de que sua atividade era suficiente para atender às diretrizes do governo apresentou melhores resultados e mudanças físicas mais positivas do que um grupo de pessoas com o mesmo nível de atividade que não foi informado sobre se sua atividade atendia ou não às diretrizes estabelecidas.
Tal como acontece com muitas coisas na vida, as pessoas que estão convencidas de que algo é terrível e que vão odiá-lo estão sempre corretas. Mas qualquer coisa que precisamos fazer consistentemente para otimizar nossas vidas fica mais fácil de fazer e tiramos mais proveito disso se nos divertirmos. Se nos tornamos sedentários, somos menos do que o nosso melhor eu.
Se estamos usando a força de vontade para nos exercitar, então estamos fazendo exercícios errados. A força de vontade é para as coisas ocasionais da vida. Fazer algo sob um espírito de coerção raramente leva ao sucesso a longo prazo.
Embrulhar
Quem sabe quanto cada fator contribui? Como vimos, há um efeito fisiológico real de sua atitude em relação ao exercício, mas provavelmente também existem outros fatores intangíveis. Se você está achando cada minuto miserável, você não vai colocar aquela coisinha extra nele. Se você está abraçando o desafio, vai dar um pouco a mais e talvez fazer um pouco mais. Multiplique essa coisinha extra por meses e meses e você terá a transformação.
A única maneira de se exercitar para sempre é aprender a se divertir. Faça uma nova aula, faça algo com outra pessoa, arranje um animal de estimação que precise passear ou ajude a cuidar de outra pessoa, ou experimente uma nova habilidade física, esporte ou atividade. Lance uma ampla rede até encontrar algo baseado em movimento que coloque um sorriso em seu rosto.