Com a introdução e o fácil acesso a tantas frutas secas, o coco desidratado tende a passar despercebido. O coco seco é muito mais do que uma saborosa cobertura decorativa para sobremesas. Embora simples na aparência, os flocos e fatias de coco têm uma quantidade incrível de valor nutricional. As fatias de coco seco são um excelente alimento para incluir em uma dieta para perda de peso.
Benefícios para a saúde do coco desidratado
É importante incluir alimentos que apoiem sua saúde geral em qualquer tipo de dieta, incluindo uma dieta para perda de peso. Com opções que variam de flocos e fatias de coco seco a coco seco ralado, é fácil encontrar uma maneira de incluir essa fruta saudável e nutritiva em sua dieta. Ao fazer isso, você estará apoiando a saúde do cérebro de várias maneiras. Você também pode estar fazendo algo para prevenir ou retardar a progressão da doença de Alzheimer. Incluir coco em sua dieta pode ajudar a prevenir deficiências minerais que podem levar à artrite, osteoporose e outras doenças relacionadas à idade. Tornar o coco parte de seu plano alimentar consciente da saúde pode apoiar níveis saudáveis de colesterol e ajudar a prevenir a anemia.
Maneiras de usar coco seco
Há um grande número de maneiras de usar coco seco . O coco seco ralado é incrivelmente versátil. Além de seu uso frequente como cobertura, pode ser incluído em uma mistura de granola ou em vários produtos de panificação. Pode ser adicionado a uma salada para textura e sabor extra. Coco ralado combina bem com frango ou porco e pode ser usado em várias receitas de sopa. Pode adicionar doçura e textura aos pratos de vegetais.
Fortalece seus tecidos conjuntivos
Seus ligamentos, pele, tendões e ossos se enquadram na categoria de tecidos conjuntivos. Um grande número de minerais está presente neles. Uma determinada parte do seu corpo será afetada se houver deficiência em qualquer um desses elementos. Uma de suas prioridades de saúde deve ser manter seus tecidos conjuntivos fortes. Qualquer um dos problemas tornará sua existência como um todo altamente desconfortável e colocará em risco sua própria vida. Uma ampla gama de minerais está presente no coco desidratado, que são fáceis de processar e absorver pelo seu corpo. Portanto, a deficiência mineral pode ser evitada ao incluí-la em sua dieta. Também pode reduzir o risco de doenças graves, como osteoporose e artrite.
Ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue
O coco desidratado, como qualquer outra fonte de gorduras saudáveis, aumenta o nível de colesterol HDL e reduz os níveis de colesterol LDL. Portanto, promove a saúde cardiovascular e fortalece suas artérias.
Previne a anemia
Anemia ou deficiência de ferro afeta principalmente mulheres na faixa dos 30 anos. A condição reduz suas proteções naturais, bem como afeta sua condição geral, embora em si não seja perigosa. A anemia pode levar a acidentes, pois causa crises de tontura. Também torna mais fácil para vírus e bactérias atacarem seu corpo. Ao fazer seu plano de refeições, considere sua ingestão de ferro, pois as pessoas raramente recebem o suficiente desse mineral dos alimentos. O coco seco é rico em teor de ferro. Você pode atingir a necessidade diária desse mineral em particular adicionando coco seco a alguns de seus alimentos.