Se você é como eu, o COVID-19 adicionou alguns desafios adicionais quando se trata de fazer um bom treino. Para nossa sorte, muitos aplicativos de fitness podem ajudar a nos guiar em nosso caminho para uma melhor saúde e bem-estar.
Então, como você encontra o aplicativo certo para você? Além de verificar recursos válidos como o blog ACE Healthy Living, você também pode usar a mesma lista de verificação que uso ao avaliar aplicativos como parte do meu trabalho como Consultor Sênior de Tecnologia de Fitness na ACE.
Cinco fatores para aplicativos de fitness
- Preço
- Usabilidade
- Definição de metas
- Compartilhamento social
- Baseado na ciência
A última coisa que você precisa é outra desculpa para não se exercitar, então se o custo for muito alto, se for muito confuso de usar, não te ajuda com a definição de metas ou te conecta com suas redes sociais para aqueles muito importantes “altos” virtuais -fives” (aprovado socialmente, é claro) ou não é baseado na ciência do exercício sólido, minha sugestão é encontrar outra coisa.
Com os desafios do COVID-19 em mente, as três categorias para esta revisão são Music, Move e Mindful.
Música
A música pode ser um motivador vital durante o exercício para muitos.
Para minhas caminhadas na praia, gosto de fazer várias tarefas e ouvir um podcast. Eu usei o player de podcast da Apple, mas recentemente usei Stitcher e Overdrive . Gosto de poder ouvir o podcast em velocidade 2x, o que significa que posso ouvir um podcast de 30 minutos em 15 minutos. Na velocidade 2x, ainda consigo entender o que está sendo dito.
Quando quero algo mais ativo, gosto de usar um aplicativo de música fitness. Alguns dos aplicativos gratuitos como SoleSonic e WorkoutMusic usam faixas genéricas (não os artistas reais) e incluem anúncios. Outros, como RockMyWorld e FitRadio , oferecem assinaturas mensais razoáveis com as músicas reais e sem anúncios. Eles também têm um recurso de treinamento de áudio; pense nele como seu treinador em seu ouvido, motivando você e sugerindo mudanças na velocidade e movimento durante sua sessão de exercícios. Vale a pena a assinatura, especialmente quando seu treinador é um Profissional Certificado ACE.
Jogada
Encontrar um aplicativo de fitness de qualidade para substituir temporariamente seu treino habitual na academia pode ser uma tarefa assustadora. Embora pareça que toda semana uma nova estrela de Hollywood ou ex-atleta está lançando o melhor e mais recente aplicativo de treino, temo que alguns possam não seguir a ciência do exercício adequado ao sugerir como se exercitar. Prefiro seguir o conselho qualificado de um profissional certificado pela ACE.
Dito isso, os que avaliei incluem o 7 Minute Workout , um aplicativo de fitness econômico fácil de usar que se conecta ao Apple Health. O aplicativo também permite que o usuário crie um treino personalizado, ou você pode fazer com que um Personal Trainer ACE Certified crie um para você; no entanto, falta a opção de compartilhamento social para os cinco virtuais.
O aplicativo FitOn é um aplicativo de treino gratuito baseado em vídeo (com compra no aplicativo da versão Pro por R$ 19,99 por ano). A qualidade do vídeo é excelente; o design é fácil de usar e permite ao usuário conectar um monitor de frequência cardíaca que é exibido na tela de vídeo e inclui uma tabela de classificação geral para trabalhar em tempo real com seus amigos, o que é um toque agradável. A função de compartilhamento virtual é excelente, permitindo que o usuário tire uma foto após o treino e compartilhe no Instagram, Facebook ou via texto. Como o treino de 7 minutos, é um desafio tentar verificar se os instrutores são certificados.
Atento
Se nada mais, o COVID-19 me lembrou da importância de tirar um tempo do meu dia agitado e estressante para me concentrar no lado consciente do meu bem-estar geral. Meus aplicativos preferidos são Calm e Headspace . O slogan Calm de “Encontre sua calma durma mais. Estresse menos. Viver melhor.” ressoa comigo. Eles também são muito transparentes com a ciência por trás do aplicativo Calm (consulte o site) e oferecem muitos recursos gratuitos. Adormeço com suas histórias de sono no meu Amazon Alexa e ouço seu canal calmo Sirius-XM enquanto trabalho. Assinaturas mensais e anuais estão disponíveis.
O aplicativo Headspace se apresenta como “seu guia para a atenção plena cotidiana em apenas alguns minutos por dia”. O Headspace fornece mediação guiada, pode ser conectado ao Alexa ou ao Google Assistant e inclui uma página da Web dedicada à ciência do aplicativo. Se você está desempregado recentemente, o Headspace está fornecendo (no momento da redação deste artigo) uma assinatura gratuita. Visite o site deles para mais detalhes.