Obesidade em homens

Obesidade em homens

No mundo moderno, a obesidade é chamada de “epidemia do século XXI”. A elevada prevalência desta doença deve-se, em primeiro lugar, à alimentação excessiva no contexto de uma diminuição da actividade física. Cerca de 1,7 bilhão de pessoas em nosso planeta estão acima do peso ou obesas. Na Rússia, pelo menos 30% da população em idade produtiva está acima do peso e 25% é obesa, incluindo 10-20% dos homens. A cada 10 anos, o número de obesos aumenta em 10%. O excesso de peso, quanto mais a obesidade, causa muitos problemas de saúde e encurta a vida.

A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de tecido adiposo no organismo, no qual ocorre o aumento do peso corporal, contribuindo para o desenvolvimento de diversas complicações.

Razões da obesidade:

  • hereditariedade
  • distúrbios hormonais
  • transtorno de estilo de vida:
  • comer demais (o excesso de calorias se transforma em gordura)
  • um estilo de vida sedentário (diminuição da atividade física).

Sintomas de obesidade

  • o peso de uma pessoa é pelo menos 20% maior que o adequado (o cálculo leva em consideração altura, idade, sexo e constituição)
  • a circunferência da cintura excede 94 cm nos homens.
  • a proporção cintura-quadril é maior que 1 nos homens

Complicações que a obesidade pode causar

A obesidade é um fator de risco para muitas doenças:

  • doenças do sistema cardiovascular (hipertensão arterial, doença arterial coronariana, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, aterosclerose);
  • o sistema respiratório (função pulmonar prejudicada, aparecimento de falta de ar e taquicardia mesmo com pouco exercício, resfriados frequentes, infecções respiratórias agudas, gripe, bronquite, pneumonia, síndrome de parada respiratória durante o sono – apnéia);
  • órgãos digestivos (doença do cálculo biliar, pancreatite);
  • sistema endócrino (diabetes mellitus);
  • sistema músculo-esquelético (osteoartrite, gota, osteocondrose);
  • doenças oncológicas (câncer de cólon, reto, câncer de próstata);
  • problemas psicológicos (baixa autoestima);
  • problemas hormonais ( quanto mais gordura se acumula no corpo do homem, mais estrogênio (hormônio feminino) é produzido, o que leva a uma diminuição dos níveis de testosterona (hormônio masculino), aumentando o risco de impotência;

Homens! Preste atenção aos sintomas de deficiência de testosterona: diminuição do humor, atenção, depressão, diminuição da massa e força muscular, pele seca, diminuição da libido, disfunção erétil (impotência), diminuição, piora das ereções noturnas, infertilidade, insônia, irritabilidade, aumento da sudorese, obesidade , especialmente no abdômen, fadiga, diminuição do interesse pela vida, deterioração do bem-estar geral.

  • a violação da circulação sanguínea normal na obesidade leva ao fato de que o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais é prejudicado, e isso leva à disfunção erétil;
  • a obesidade tem um impacto negativo no sistema reprodutor masculino (os homens produzem significativamente menos espermatozoides normais do que os homens de peso médio).

Medidas preventivas
Para prevenir a obesidade, é necessário levar um estilo de vida saudável, que inclui necessariamente:

  • exercício sistemático eficaz (exercício regular, natação, ciclismo, corrida, caminhada mais) ;
  • mudar a dieta para proteína-vegetal ( alimentos com baixo teor de gordura e açúcar e ricos em fibras – frutas, vegetais, pão integral e cereais, limitação de alimentos refinados, frituras);
  • reduzir o tamanho da porção usual, frequente – refeições (fracionadas) (4-6 vezes ao dia);
  • dias de jejum;
  • controle do peso corporal pelo menos uma vez a cada 1-2 semanas.

Lembrar! A doença é mais fácil de prevenir do que curar, por isso recomendamos uma visita aos Centros de Saúde pelo menos uma vez por ano.

Leia mais em: Everslim

Disfunção erétil (impotência)

Disfunção erétil (impotência)

A disfunção erétil (DE) ou impotência masculina é definida como a incapacidade de um homem de alcançar e / ou manter uma ereção suficientemente forte para uma conclusão satisfatória da atividade sexual.

O que é impotência / disfunção erétil? Quais são os sintomas e sinais de impotência ?

A disfunção erétil (DE) ou impotência masculina é definida como a incapacidade de um homem de atingir e / ou manter uma ereção forte o suficiente para completar satisfatoriamente a atividade sexual.

A saúde e a função sexual são determinantes importantes da qualidade de vida. À medida que os homens envelhecem, a disfunção erétil (DE) ou impotência é mais comum. A disfunção erétil freqüentemente tem um impacto negativo na vida sexual e na qualidade de vida geral, tanto para o homem com problemas de ereção quanto para a parceira.

A disfunção erétil costuma estar associada a uma série de condições médicas comuns, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, distúrbios do sistema nervoso, depressão e medicamentos usados ​​para tratar essas condições. Problemas psicológicos como ansiedade e estresse também podem afetar a função erétil.

Está provado que o sucesso do tratamento da disfunção erétil (impotência) melhora a intimidade dos casais, melhora o prazer sexual, melhora a auto-estima dos homens e a qualidade de vida geral. Também pode aliviar os sintomas de depressão em alguns homens.

A disfunção erétil é apenas uma das causas da disfunção sexual. Outras causas de disfunção sexual incluem problemas de ejaculação, diminuição da libido e problemas para atingir o orgasmo (clímax). Alguns homens podem ter ejaculação precoce, que é uma condição na qual todo o processo de excitação, ereção, ejaculação e menopausa ocorre muito rapidamente, muitas vezes em apenas alguns minutos ou mesmo segundos, e as parceiras permanecem insatisfeitas. A ejaculação precoce pode acompanhar um problema de ereção, como a DE, mas geralmente é tratada de forma diferente. Problemas com a função erétil podem levar à diminuição da libido ou ao interesse por sexo; no entanto, muitos homens com libido reduzida têm disfunção erétil normal. A libido pode ser afetada por fatores psicológicos, como estresse, ansiedade ou depressão, mas geralmente é o resultado de níveis baixos de testosterona (um hormônio masculino).

Como a atividade sexual freqüentemente envolve um parceiro, é importante tentar envolver o parceiro na avaliação e no tratamento da disfunção erétil e determinar se será necessária ajuda em relação ao relacionamento. Os terapeutas sexuais são úteis para ajudar casais que estão lidando com dificuldades sexuais.

Leia mais em: Erectaman

Fisiologia da ereção natural

Anatomia e função do pênis

O pênis consiste em três cilindros, dois na parte superior e um na parte inferior do pênis. Os dois cilindros superiores estão envolvidos no processo de montagem. A uretra, o tubo através do qual passam a urina e o sêmen, está localizada na parte inferior do pênis. Os dois cilindros penianos superiores, os corpos cavernosos, são compostos de tecido análogo a uma esponja, que contém espaços que podem se encher de sangue e se expandir. Esses dois cilindros envolvem uma forte camada de tecido, como o envelope de gafanhotos, a túnica albugínea. Para que ocorra uma ereção, deve haver nervos, artérias, veias e tecido normal do pênis que funcionem adequadamente.

  • Os nervos excitados que fornecem ao pênis liberam substâncias químicas que fazem com que os músculos que circundam os vasos sanguíneos do pênis relaxem. À medida que os vasos sanguíneos relaxam, há um aumento no sangue que entra no pênis. Esse sangue preenche os espaços dos corpos cavernosos, permitindo que cada corpo se expanda. À medida que os corpos se dilatam, as veias que drenam o sangue do pênis se comprimem na túnica da albugínea. Apertar as veias impede que o sangue saia do pênis e resulta em um pênis completamente firme. Quando a estimulação / excitação desaparece, ocorre uma redução dos produtos químicos dos nervos, os músculos ao redor das artérias se contraem, o fluxo sanguíneo diminui, o que resulta na falta de compressão das veias e drenagem do sangue do pênis.
    • Assim, qualquer condição médica que afete nervos, artérias ou veias pode afetar a função erétil.

Incidência de disfunção erétil

  • A disfunção erétil é extremamente comum em homens e o risco de desenvolver disfunção erétil aumenta com a idade.
    • Em um estudo com homens idosos em Massachusetts (MMAS), em um estudo com homens com idades entre 40-70 na comunidade, 52% dos homens relataram algum grau de disfunção erétil. A DE completa, definida como a incapacidade completa de obter ou manter ereções adequadas durante a estimulação sexual, bem como a ausência de ereções noturnas (ereções normais, que ocorrem durante o sono), ocorreu em 10% dos homens no estudo. Graus mais baixos de DE leve e moderada ocorreram em 17% e 25% dos participantes.
    • Na Pesquisa Nacional de Saúde e Vida Social (NHSLS), uma amostra nacionalmente representativa de homens e mulheres de 18 a 59 anos, 10,4% dos homens relataram não ter conseguido alcançar ou manter uma ereção durante o ano passado.
    • De acordo com os resultados da pesquisa, estima-se que 18 a 30 milhões de homens sofram de DE.

Frequência de ejaculação precoce

  • Outras formas de disfunção sexual, como ejaculação precoce e perda da libido (diminuição do desejo sexual), também são muito comuns. O NHSLS descobriu que 28,5% dos homens entre 18 e 59 anos relataram ejaculação precoce e 15,8% não demonstraram interesse durante o ano passado. Outros 17% relataram ansiedade devido ao desempenho sexual e 8,1% disseram falta de satisfação devido à atividade sexual.

O que causa impotência / disfunção erétil?

A disfunção erétil pode ser causada por uma série de condições médicas e psicológicas. Em geral, a DE é dividida em orgânica (tem a ver com o órgão ou órgãos do corpo) e impotência psicogênica (mental) .É interessante, e não é surpreendente, que a maioria dos homens com causas orgânicas também tem um componente mental ou psicológico.

Os problemas de ereção masculina freqüentemente produzem uma resposta emocional significativa com base no impacto da disfunção erétil na autoestima, autoestima e moral da maioria dos homens. Isso é descrito como um padrão de ansiedade e estresse que pode interferir ainda mais na função sexual normal. Essas “preocupações com o desempenho” devem ser reconhecidas e encaminhadas a um médico.

  • A capacidade de alcançar e manter uma ereção requer o seguinte:
    1. Um sistema nervoso saudável que conduz impulsos nervosos do cérebro, coluna e pênis
    2. Artérias saudáveis ​​dentro e perto dos corpos cavernosos do pênis, de modo que, quando estimuladas, há um aumento no fluxo sanguíneo para o pênis
    3. Músculo liso saudável e tecido fibroso dentro dos corpos cavernosos para ser capaz de se encher de sangue
    4. Quantidade adequada de óxido nítrico (NO) no pênis para ajudar a estimular o fluxo sanguíneo para o pênis
    5. Funcionamento normal da túnica albugínea, camada de tecido que envolve os corpos cavernosos e é responsável por comprimir as veias para manter o sangue no pênis
    6. Interações psicossociais adequadas para aumentar a estimulação / excitação sexual e reduzir a ansiedade / estresse

A disfunção erétil pode ocorrer se qualquer um desses requisitos for prejudicado. Aqui estão as causas da disfunção erétil em homens, e muitos homens podem ter várias razões.

  • As doenças vasculares arteriais representam quase metade de todos os casos de disfunção erétil em homens com mais de 50 anos. A doença vascular arterial inclui aterosclerose (depósitos de gordura nas paredes das artérias, também chamados de endurecimento das artérias), que pode afetar o coração (histórico de ataque cardíaco, angina, doença cardíaca coronária, infarto do miocárdio) ou vasos sanguíneos nas pernas, periféricos doença vascular (problemas com a circulação sanguínea nas pernas), bem como em outras partes do corpo, incluindo vasos sanguíneos que fornecem sangue ao pênis e pressão alta. O uso prolongado de tabaco (tabagismo) é considerado um importante fator de risco para DE porque está associado à má circulação e redução do fluxo sanguíneo para o pênis. Isso está associado a danos aos sistemas microvasculares (rigidez da artéria, bem como um tamanho de calibre menor que é secundário a placas ateroscleróticas endovasculares).
  • A presença de DE está associada à presença de doença cardíaca. Em alguns estudos, um ataque de disfunção erétil pode preceder um ataque cardíaco em cinco a sete anos. Como tal, especialmente para homens mais jovens com início agudo de DE, a pesquisa cardiovascular pode ser sugerida.
  • Condições médicas crônicas estão associadas à DE. As doenças sistêmicas associadas à DE incluem o seguinte:
    • A hipertensão pode piorar a aterosclerose.
      • O tratamento da hipertensão pode causar disfunção (mais comumente o tratamento com betabloqueadores e diuréticos tiazídicos, que têm maior efeito na DE).
    • O diabetes pode causar disfunção erétil ao afetar as artérias, os nervos e os tecidos dos corpos cavernosos.
    • Próstata aumentada (hiperplasia benigna da próstata, ou BPH): existe uma classe de drogas chamada 5ARI (5-alfa-redutase) que tem um efeito significativo na libido e na disfunção erétil em homens. Finasterida (Proscar) e dutasterida (Avodart) estão nesta classe de drogas.
    • Transtornos psiquiátricos (ansiedade, depressão, psicose)
    • Esclerodermia
    • Insuficiência renal (rim)
    • Cirrose do fígado
    • Hemocromatose (muito ferro no sangue)
    • Tratamento do câncer e tratamento do câncer (relacionado à cirurgia, radioterapia ou quimioterapia, que afetam os nervos periféricos e pequenos vasos sanguíneos)
  • Doença respiratória relacionada à DE: doença pulmonar obstrutiva crônica
  • Condições endócrinas associadas a DE
    • Hipertireoidismo
    • Hipotireoidismo
    • Hipogonadismo (baixos níveis de testosterona, também conhecido como andropausa): Os níveis adequados de testosterona parecem ser necessários para manter os níveis de óxido nítrico no pênis.
    • Distúrbios hipofisários, prolactinomas, podem causar problemas hormonais que podem afetar a função erétil.
  • Condições psicológicas associadas a DE
    • Depressão
    • Síndrome de Vidover
    • Pesquisa de desempenho
  • Condições nutricionais associadas à DE
    • Desnutrição
    • Deficiência de zinco
  • Doenças do sangue associadas a DE
    • Anemia falciforme
    • Leucemia
  • Trauma nos vasos sanguíneos e nervos da pelve é outro fator potencial no desenvolvimento de DE. O ciclismo está implícito há muito tempo, então alguns dos assentos de bicicleta mais novos são projetados para aliviar a pressão no períneo (a área mole entre o ânus e o escroto). Certamente, uma história de fraturas pélvicas, assim como cirurgias pélvicas anteriores (ortopédicas, vasculares, de cólon e retais), podem resultar em lesões nas artérias ou nervos que vão para o pênis.
  • Os procedimentos cirúrgicos associados à DE incluem o seguinte:
    • Procedimentos no cérebro e medula espinhal
    • Dissecção retroperitoneal ou linfonodos pélvicos
    • Bypass aortoilíaco ou aortofemoral
    • Ressecção do osso perineal abdominal
    • Proctocolectomia
    • Prostatectomia radical para câncer de próstata
    • Ressecção transuretral da próstata BPH (próstata aumentada)
    • Criocirurgia de próstata
    • Cistectomia radical contra câncer de bexiga
  • A doença de Peyronie é uma condição que se acredita ocorrer devido a menos trauma peniano, resultando em lesão da túnica albugínea e cicatrizes; Peyronie pode causar disfunção erétil devido à falta de compressão das veias ao longo da túnica cicatrizada. A curvatura do pênis que se desenvolve devido a essa cicatriz pode dificultar ou impossibilitar a penetração.
  • O priapismo, uma ereção que dura mais de quatro a seis horas, pode estar associado a dificuldades posteriores em alcançar uma ereção adequada, e o tratamento com priapismo de longo prazo também pode causar disfunção erétil.
  • Os medicamentos usados ​​para tratar outros distúrbios médicos podem causar disfunção erétil. Os medicamentos comuns associados à disfunção erétil incluem o seguinte:
    • Antidepressivos
    • Antipsicóticos
    • Anti-hipertensivos (para pressão alta)
    • Medicamentos antiúlcera, como cimetidina (Tagamet)
    • Drogas hormonais, como goserelina (Zoladek), leuprorelina (Lupron), finasterida (Proscar) ou dutasterida (Avodart)
    • Medicamentos para baixar o colesterol
    • Abuso de substâncias: maconha, cocaína, heroína, metanfetamina, metanfetamina e abuso de drogas e álcool podem contribuir para a disfunção erétil. O abuso de álcool também pode afetar os testículos e reduzir os níveis de testosterona.
  • Os distúrbios do sistema nervoso associados à disfunção erétil incluem o seguinte:
    • Epilepsia
    • Impacto
    • esclerose múltipla
    • A síndrome de Guillain-Barré
    • doença de Alzheimer
    • Trauma (medula espinhal e lesão de nervo periférico)
    • Mal de Parkinson

7 dicas para ajudar a prevenir estrias

7 dicas para ajudar a prevenir estrias

Visão geral
As estrias , também chamadas de estrias distensas ou estrias gravídicas, parecem estrias dentadas em sua pele. Eles podem ser vermelhos, roxos ou prateados na aparência. As estrias aparecem com mais frequência em:

  • estômago
  • peito
  • quadris
  • inferior
  • coxas

Eles são comuns na gravidez, mas qualquer pessoa pode desenvolver estrias em qualquer fase da vida. Algumas pessoas são mais suscetíveis a eles. Se sua mãe, pai, avós ou outro parente de sangue têm estrias, é mais provável que você as contraia. Mesmo que você tenha um risco maior de estrias, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco e tratar as estrias que você já tem.

Uma das coisas mais úteis que você pode fazer para prevenir estrias, esteja você grávida ou não, é manter um peso saudável . As estrias podem ocorrer quando sua pele se separa rapidamente devido ao rápido ganho de peso. Você também pode notar estrias após uma rápida perda de peso. Algumas pessoas desenvolvem estrias durante os surtos de crescimento, como durante a puberdade. Outras pessoas, como fisiculturistas, os percebem após grandes ganhos com exercícios físicos ou uso de esteróides. Trabalhar para controlar que as mudanças corporais aconteçam muito rapidamente pode ser sua melhor aposta. Faça uma dieta saudável e faça exercícios para ajudá-lo a controlar o peso. Se você notar um rápido ganho ou perda de peso, pode ser uma boa ideia visitar seu médico para descobrir o porquê.
2. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água pode ajudar a manter a pele hidratada e macia. A pele macia não tende a desenvolver estrias tanto quanto a pele seca. As recomendações atuais do Instituto de Medicina para a ingestão diária de água são 104 onças para homens e 72 onças para mulheres. Beber bebidas com cafeína, como café, pode realmente aumentar o risco de desenvolver estrias. Se você bebe café, certifique-se de equilibrar a ingestão de líquidos com bastante água, chá de ervas e outros líquidos sem cafeína.
3. Coma uma dieta rica em nutrientes
As estrias também podem ocorrer se você não tiver nutrição em certas áreas. Comer alimentos que aumentam a saúde da pele pode ajudar. Certifique-se de que sua dieta inclui alimentos ricos em:

  • vitamina C
  • vitamina D
  • vitamina E
  • zinco
  • proteína

Uma maneira de ter certeza de que está obtendo uma variedade de nutrientes é escolher alimentos não processados ​​em várias cores. Por exemplo, um desjejum com ovos, torradas de trigo integral e frutas vermelhas variadas adiciona muitas cores ao seu prato enquanto traz uma variedade de nutrientes.

4. Inclua vitamina C em sua dieta
O colágeno desempenha um papel importante em manter a pele forte e elástica. Ajuda a reduzir o aparecimento de rugas, mas também pode ser importante para prevenir estrias. A vitamina C é um nutriente importante para o desenvolvimento do colágeno. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais. Frutas cítricas, como laranjas e limões, são fontes especialmente boas de vitamina C.
5. Absorva um pouco de vitamina D
Um estudo encontrou uma correlação entre os baixos níveis de vitamina D e a incidência de estrias. Mais pesquisas são necessárias, mas os resultados sugerem que manter níveis saudáveis ​​de vitamina D pode reduzir o risco de estrias. A maneira mais fácil de obter vitamina D é por meio da exposição ao sol. A vitamina também é comumente adicionada a pães, cereais e laticínios, como leite ou iogurte.
6. Coma alimentos ricos em zinco
O zinco é um nutriente importante para a saúde da pele. Ajuda a reduzir a inflamação e desempenha um papel importante no processo de cicatrização de feridas. Até o momento, há muito poucas evidências de uma conexão entre o zinco e as estrias, mas incluir alimentos ricos em zinco em sua dieta, como nozes e peixes, pode ajudar a manter sua pele saudável.
7. Trate estrias frescas quando aparecerem
Se você não pode prevenir totalmente as estrias em sua pele, você pode trabalhar para minimizar sua aparência para que não sejam tão perceptíveis a longo prazo. Marque uma consulta com seu médico ou dermatologista para discutir suas opções se você tiver estrias recentes. Seu médico pode ajudar a determinar o que está causando suas marcas e pode sugerir opções de tratamento que funcionam melhor em novas estrias.
Fatores de risco
Algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolver estrias. Os fatores de risco incluem:

  • ser mulher
  • ter um histórico familiar de estrias
  • estar acima do peso
  • estar grávida
  • ganhando ou perdendo peso rapidamente
  • usando corticosteróides
  • tendo aumento de mama
  • ter certas doenças genéticas, como síndrome de Cushing ou síndrome de Marfan
Estrias na gravidez
A gravidez é um dos momentos mais comuns em que as mulheres notam estrias. Na verdade, estima-se que 50 a 90 por cento das mulheres grávidas desenvolverão estrias antes do parto. Então, as estrias da gravidez são diferentes das que outras pessoas têm? Pode ser. Alguns especialistas acreditam que os hormônios durante a gravidez podem torná-la mais propensa a estrias. Os hormônios podem trazer mais água para a pele, relaxando-a e tornando-a mais fácil de rasgar quando esticada. Esta ideia está sujeita a algum debate. Apesar disso, um bom número de mulheres grávidas notará estrias a partir do sexto ou sétimo mês de gravidez. Em estudo recente publicado pela BMC Pregnancy and Childbirth, 78 por cento dos entrevistados usaram um produto para prevenir estrias. Destas mulheres, um terço delas afirmou ter experimentado dois ou mais produtos, sendo o Bio-Oil o mais utilizado. Ainda assim, 58,5% das mulheres que usaram esse óleo desenvolveram estrias. Dito isso, a melhor maneira de as mulheres grávidas prevenirem as estrias é ganhar peso durante a gravidez de forma lenta e constante. Você pode trabalhar com seu médico para encontrar um plano de dieta e exercícios que o ajudará a evitar ganhar muito, ao mesmo tempo que fornece a nutrição de que você precisa para nutrir você e seu bebê. Se você desenvolver estrias durante a gravidez, pode ficar feliz em saber que elas irão desaparecer. Com o tempo, a cor vermelha ou rosa amadurece em uma cor prata pálida ou branca.
Tratamento
Prevenir estrias pode ser difícil, mas existem muitos tratamentos que podem diminuir sua aparência.

Creme retinóide

O creme retinóide é um medicamento tópico proveniente da vitamina A. A aparência da pele pode melhorar após a aplicação de retinóides, especialmente se as estrias forem relativamente recentes. O creme ajuda a reconstruir o colágeno da pele e faz com que as marcas se pareçam mais com o resto da pele. Fale com o seu médico sobre este tratamento se estiver grávida ou amamentando, pois a maioria dos médicos concorda que os retinóides tópicos não devem ser usados ​​durante a gravidez ou durante a amamentação porque sua relação risco-benefício permanece questionável.

Terapia a laser

A terapia a laser é outra opção para reduzir as estrias. Os lasers podem ajudar a estimular o crescimento de colágeno ou elastina em sua pele. Existem vários tipos de terapia a laser e seu médico pode ajudá-lo a escolher o tipo certo para você.

Ácido glicólico

Cremes de ácido glicólico e peelings químicos são outros tratamentos para estrias. Muitos desses tratamentos são caros e podem não ser cobertos pelo seu seguro. Eles atuam para ajudar a diminuir o aparecimento das estrias atuais, mas não impedem a formação de novas.

Panorama
As estrias geralmente desaparecem e se tornam menos perceptíveis com o tempo. Prevení-los pode ser difícil, e nenhum produto milagroso foi cientificamente comprovado para funcionar. Muitos cremes, óleos e outros itens de cuidados pessoais afirmam ajudar a prevenir estrias, mas muitas dessas afirmações carecem de respaldo científico. Eles podem não ajudar, mas na maioria dos casos também não vão doer. Manter o peso sob controle, manter-se hidratado, seguir uma dieta saudável e procurar tratamento logo após o aparecimento das marcas pode ajudar. Ligue para o seu médico se notar um aumento nas estrias ou se elas cobrirem uma grande área do seu corpo. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que os está causando e sugerir opções de tratamento.

ESPORTES FEMININOS PARA PERDA DE PESO

ESPORTES FEMININOS PARA PERDA DE PESO

Para as mulheres, existem muito mais opções para perder peso. Além das descritas acima, a bela metade da humanidade pode praticar dança, Pilates, strip plástico, aeróbica, balé corporal, aeróbica de step e outras atividades para manter o peso dentro dos limites normais, que são consideradas vergonhosas para os homens por razões desconhecidas. Esse treinamento em nada é inferior ao duro futebol ou hóquei – além de queimar gordura, modelam perfeitamente a figura, graças à carga em todos os grupos musculares . E o mais importante é que deixam a silhueta feminina mais graciosa e arejada. Os movimentos tornam-se suaves, graciosos e sedutores para suas almas gêmeas.

exercícios de pólo

Qual é o melhor esporte para perder peso? Acho que muitas pessoas já pensaram nisso mais de uma vez. O excesso de gordura corporal pode ser tratado de diferentes maneiras, além de várias dietas, os esportes também podem ser eficazes. Todo mundo sabe disso. A atividade física o ajudará a se livrar de quilos desnecessários, se, é claro, você se exercitar regularmente. Vamos descobrir qual é o esporte mais eficaz para perder peso?

Treinos aeróbicos

Este é o melhor método na luta contra o excesso de peso. Devido a este método, o corpo é enriquecido com oxigênio. E para obter oxigênio suficiente, você só pode fazer isso de forma intensiva. Graças a estes exercícios, o sistema cardiovascular é treinado, os depósitos de gordura desaparecem . Quanto mais você treinar, mais rápido obterá um resultado positivo.

O exercício aeróbico inclui tipos de treinamento como: correr em um ritmo médio para longas distâncias, jogar tênis, aeróbica, caminhada rápida.

Benefícios do exercício aeróbio:

Fortalecimento do músculo cardíaco;
Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
Reduzindo a pressão arterial e melhorando a microcirculação do sangue;
Elevando o background psicoemocional;
Reduzindo o risco de desenvolver muitas doenças.

O treinamento aeróbico deve ser feito três vezes por semana, por cerca de 45 minutos. Após cerca de 20 minutos de exercícios intensos, o processo de decomposição das gorduras começa, as calorias são perdidas e a energia é ativamente liberada das células de gordura.

Conseqüentemente, quanto mais você treina, passando a marca dos 20 minutos, mais gordura você queima. Até o início dos 20 minutos, quando o corpo está apenas começando a se aquecer, ocorre a quebra dos carboidratos, e só então as gorduras começam a ser queimadas.

Leia mais em: Magrelin

Considere o seguinte esporte, que também desempenha um papel significativo na perda de peso e no fortalecimento do corpo como um todo.

Natação

Este esporte é amado por muitos. É um dos tipos suaves de treinamento de resistência. Durante as aulas, há uma carga em todos os grupos musculares ao mesmo tempo. As calorias começam a ser perdidas a partir de cerca de 20 minutos, então se você quiser perder peso nadando, treinar na água por menos de 20 minutos não funcionará para você, é ideal nadar por 40-45 minutos.

Todos os músculos esqueléticos são trabalhados, o que tem um efeito fortalecedor no corpo como um todo, os músculos tornam-se elásticos e elásticos. Você provavelmente se lembra das figuras de nadadores, em seus corpos você pode distinguir o contorno de, por assim dizer, cada músculo. Nadando de 3 a 4 vezes por semana, é bem possível perder até 7 quilos de excesso de peso.

Andando

Este esporte não é menos útil e eficaz do que os outros. Mas não pense que terá que caminhar devagar, em um ritmo de caminhada. Os movimentos devem ser ativos, rítmicos, você literalmente deve sentir como seus músculos funcionam, tensos e aquecidos.

Caminhar é melhor feito em uma área de parque, onde não há poluição de gás, porque você terá que respirar com freqüência e profundamente, portanto, caminhar ao longo da estrada está fora de questão. Caminhar por uma hora é considerado o ideal.
Ciclismo.

Os treinos de ciclismo o ajudarão a perder os quilos extras se você se exercitar por cerca de uma hora, com a carga máxima no corpo. As aulas devem ser realizadas três vezes por semana, aumentando a intensidade das cargas.

Para perder peso, você precisa pedalar em pistas suaves, em um ritmo de intensidade média, durante todo o treino. Se quiser fortalecer os músculos das pernas, você precisa andar em superfícies irregulares.

Andar de bicicleta fortalece os músculos das pernas, nádegas, músculos pélvicos e abdômen. Existe uma alternativa ao ciclismo – bicicletas de exercício em centros de fitness.

Emagrecimento

O instrutor de fitness selecionará um programa especial de perda de peso para você, que você executará sob sua supervisão cuidadosa. Essas aulas são muito gratificantes.

Futebol americano

Jogar futebol pode ajudá-lo a perder peso ainda mais rápido do que fazer exercícios ou correr. Um estudo envolvendo cem mulheres com 45 anos ou mais mostrou que durante o período em que jogaram futebol, deixando o condicionamento físico por um tempo, os quilos extras foram embora mais rápido. Portanto, correr a bola é um procedimento eficaz que queima bem as calorias.

Andar de patins

Recentemente, esse esporte se tornou muito relevante e procurado. A resistência do corpo aumenta, a forma atlética melhora , os quilos são perdidos e, claro, patinar é um grande prazer.

Esquiar

O esqui, ou melhor, o esqui de fundo é um desporto muito relevante para quem quer perder peso. Ao mesmo tempo, a atividade do sistema cardiovascular melhora , a coordenação dos movimentos se desenvolve e os músculos se tornam mais fortes.

Dançando para perder peso

Provavelmente, dançar é uma das maneiras mais divertidas de perder peso. Você pode conseguir uma figura esguia com quase qualquer tipo de dança . Ao mesmo tempo, os sistemas cardiovascular e respiratório são treinados , surgem emoções positivas.

A dança de salão desenvolve uma plasticidade incrível e postura real . A dança do ventre e o samba dão saúde aos órgãos pélvicos, o que é extremamente importante para a mulher. Quilos extras deixam o estômago.

O hip-hop requer muita energia, por isso é considerado o caminho mais curto para a perda de peso.

As danças latino-americanas conferem uma figura esguia, desenvolvem a coordenação dos movimentos e a plasticidade.

É impossível listar todas as danças, mas todas contribuem para o desenvolvimento de uma figura elegante e esguia.

Concluindo, gostaria de dizer que qualquer que seja o melhor esporte para emagrecer na sua opinião, você escolheu, isso certamente afetará positivamente o seu corpo. E qual esporte é o melhor para você é com você, e até que você tente, goste ou não, você não receberá uma resposta. Afinal, gostar ou não, depende de muitos fatores – que tipo de temperamento você tem, que tipo de pessoa trabalhará com você, o valor do pagamento, o tempo de treinamento, a confiança no treinador, etc. Mas isso não é o principal, o principal é que a atividade física aumenta a quantidade de dióxido de carbono no sangue. As paredes dos vasos sanguíneos se expandem – o sangue flui melhor, a saúde melhora, o metabolismo melhora, volta ao normal, com o tempo você quer comer menos, começa a perder peso.

Quase todas as mulheres podem ser atribuídas a uma religião especial chamada “magreza” da palavra “perder peso”. Isso não é ensinado, está embutido dentro – o intestino feminino é um ser dominador, mas sujeito à autocrítica. E esses estudos sobre a pessoa amada muitas vezes resultam em insatisfação com sua figura, aparência, tamanho do quadril etc. Em vez de dietas exaustivas, as meninas preferem esportes, mas qual é o esporte mais eficaz para perder peso?

Afinal , há atletismo , natação, musculação, ioga, tênis, esportes equestres. Mas você precisa de algo entre treinamento de força, treinamento de resistência e remo, não é difícil, mas não enfadonho, como bailarinas ou ginastas. No total, um pouco – a plasticidade do corpo, o ritmo, a resistência, a arte, o estudo de algumas deficiências e sua eliminação, e em geral – para que tudo fique ralo, mas dá para comer.

Aí você acordou de novo e foi ao espelho (99% das mulheres fazem isso), viu sua cintura, olhou seus quadris, tornozelos, panturrilhas e … ai, meu Deus! Você viu o vinco na bunda, de onde as “orelhas” se projetam. E os ossos do quadril também sumiram de vista, as nádegas cederam … Precisamos apertar; não, você precisa estimular os padres. Não, você precisa tirar a gordura de seus joelhos.

E agora seu cérebro está tentando processar tudo isso, percorrendo freneticamente as opções possíveis para conseguir tudo de uma vez, e rapidamente, sem se negar a comida e outras alegrias. Você se pega pensando que existem profissões universais, as mesmas posições e, portanto, um método para lidar com quilos extras. Sim você está certo! Só, shhh … Existem vários desses esportes, e você terá que escolher aquele que mais se adapta ao seu ritmo de vida.

O que é metabolismo?

O que é metabolismo?

Altere sua taxa metabólica para perda de peso ou manutenção

Quando se trata de perder peso ou manter seu peso atual, seu metabolismo pode influenciar seus resultados. Se você está preocupado com isso, é útil entender exatamente o que é metabolismo. Também é benéfico saber o que pode afetá-lo e, se o seu for mais lento, como ajudar a acelerá-lo.

Metabolismo Definido

Metabolismo se refere aos processos bioquímicos que o corpo usa ao converter alimentos ( calorias ) em energia para sustentar a vida e apoiar a atividade física, seja exercício ou não. Esses processos incluem: 1

  • Respirando
  • Digestão de comida
  • Entrega de nutrientes às células por meio do sangue
  • Uso de energia por seus músculos, nervos e células
  • Eliminação de resíduos de seu corpo 

A taxa na qual você queima calorias ou energia é chamada de taxa metabólica. Esse número inclui sua taxa metabólica basal (TMB) – o número de calorias necessárias para dar suporte a funções essenciais, como respiração e circulação do sangue – e calorias queimadas durante a atividade física.

Sua TMB é o componente mais significativo de sua taxa metabólica, respondendo por 60% a 75% do total de calorias gastas diariamente. 2

Fatores que afetam o metabolismo

A taxa metabólica de cada pessoa é diferente, pois muitos fatores podem influenciar a rapidez (ou lentidão) com que nosso corpo usa ou converte energia.

Era

O metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos. Alguns estudos sugerem que isso ocorre porque nossa composição corporal muda à medida que envelhecemos. 3 Perdemos gradualmente a massa livre de gordura e, como a gordura queima menos calorias do que os músculos, nosso metabolismo diminui. Mudanças em nossos órgãos relacionadas à idade também podem reduzir a taxa metabólica.

Sexo

Os machos geralmente têm um metabolismo mais alto do que as fêmeas. A pesquisa indica que isso pode ser devido ao fato de as mulheres conservarem energia e armazenarem gordura de forma mais eficiente do que os homens, embora também pareça que as diferenças nos vários hormônios também podem desempenhar um papel. 4

Composição do corpo

A massa muscular magra queima mais calorias do que a gordura, mesmo quando o corpo está em repouso. Portanto, quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima ao longo de um dia e maior será o seu metabolismo. Para pessoas obesas, o gasto de energia pode ser afetado pela inflamação. 5

Tamanho do corpo (altura)

Sua altura também pode afetar a taxa metabólica de seu corpo, mas de maneiras um tanto complexas. Pessoas mais altas tendem a ter uma TMB mais alta (porque são maiores), mas algumas pesquisas descobriram que elas tendem a queimar menos calorias durante o exercício, em relação ao seu peso corporal, em comparação com pessoas mais baixas. 6

Quando suas medidas de altura e cintura são levadas em consideração, isso pode ajudar a determinar se você está em risco de desenvolver anormalidades metabólicas, como a síndrome metabólica . 7

Temperatura corporal

O corpo usa até 40% de seu gasto total de energia na tentativa de manter a temperatura estável. 8 Portanto, se você for exposto a temperaturas extremas, seu corpo terá que trabalhar mais. Trabalhar mais aumenta seu metabolismo.

Pessoas obesas tendem a ter temperaturas centrais mais baixas, então alguns pesquisadores sugerem que isso pode ter reduzido seu metabolismo e contribuído para seu ganho de peso inicial . 8

Ingestão de cafeína ou estimulantes

Se você já bebeu muito café ou muitas bebidas energéticas , provavelmente sentiu seu metabolismo aumentar em primeira mão. Isso ocorre porque estimulantes como a cafeína podem aumentar sua taxa metabólica. 9 Seus riscos podem superar seus benefícios, portanto, esta não é a maneira mais segura de aumentar seu metabolismo.

Hormônios

Se os hormônios da tireoide não forem produzidos adequadamente pelo seu corpo, seu metabolismo pode aumentar ou diminuir. Se a tireoide não produzir hormônios suficientes (hipotireoidismo), o metabolismo fica mais lento, o que pode resultar em ganho de peso. Considerando que, se a tireóide produz muito (hipertireoidismo), isso geralmente contribui para a perda de peso. 10

Gravidez

Mulheres grávidas têm metabolismo mais rápido. Isso se deve ao aumento da massa corporal, bem como às alterações fisiológicas do corpo. 11 Se a mulher começar com um peso corporal baixo, pode ser necessário aumentar a ingestão de alimentos para garantir que ela receba calorias e nutrientes suficientes.

Ingestão de alimentos

Qual é uma das primeiras coisas que a maioria das pessoas faz quando faz uma dieta? Eles cortam calorias e reduzem a ingestão de alimentos. No entanto, seu corpo precisa dos nutrientes dos alimentos para sustentar um metabolismo saudável. 12 O metabolismo também aumenta quando o alimento está sendo digerido.

Nível de atividade

Quando você se movimenta mais durante o dia, seja por meio de exercícios ou de movimentos diários de rotina, como caminhar ou ficar em pé, seu corpo queima mais calorias. A atividade acelera o seu metabolismo, tornando mais fácil perder ou manter uma perda de peso.

Saiba mais em: Magrelin

Seu gasto total de energia pode mudar de um dia para o outro, dependendo do nível de atividade , mas sua taxa metabólica basal permanece bastante estável.

Calculando sua taxa metabólica

Para determinar sua taxa metabólica atual, você primeiro precisa calcular seu BMR, ou o número de calorias de que seu corpo precisa para o funcionamento básico. A maneira mais precisa de fazer isso é testá-lo em um laboratório. Algumas academias de ginástica também oferecem testes metabólicos  (por uma taxa).

Outra opção é calcular você mesmo o seu BMR estimado. Calculadoras online estão disponíveis ou, se você preferir calcular esse número manualmente, você pode fazê-lo usando a Equação de Harris-Benedict: 2

  • Homens:  88,362 + (13,397 x peso em kg) + (4,799 x altura em cm) – (5,677 x idade em anos) = TMB
  • Mulheres:  447,593 + (9,247 x peso em kg) + (3,098 x altura em cm) – (4,330 x idade em anos) = TMB

Depois de ter seu BMR, você pode descobrir sua taxa metabólica total. Este número é uma combinação de seu BMR e as calorias usadas para processos como exercícios e outros movimentos diários. 

Usar um monitor de fitness é a maneira mais fácil de somar o número de calorias queimadas devido ao movimento. Se você queimar 700 calorias com movimentos diários, por exemplo, e sua taxa metabólica basal é de 1200 calorias, seu consumo total de energia (taxa metabólica) seria de cerca de 1900 calorias.

Como aumentar o metabolismo para perda de peso

Existem algumas coisas que você não pode alterar em seu metabolismo. Por exemplo, você não pode mudar sua idade ou sexo. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para aumentar seu metabolismo e perder peso. Esses incluem:

  • Exercício : você queima mais calorias quando faz exercícios. Mesmo um treino fácil aumenta o seu metabolismo. Treinos mais fortes e intensos queimam mais calorias.
  • Aumente seus movimentos diários : Sem tempo para se exercitar? Mova-se mais durante o dia . Tarefas diárias simples, como caminhar, subir escadas, fazer jardinagem e fazer tarefas domésticas, exigem que seu corpo trabalhe mais e queime mais calorias.
  • Adicione músculos : você pode melhorar sua composição corporal para queimar mais calorias. Faça exercícios de treinamento de força para construir músculos, e você pode queimar mais calorias durante todo o dia, mesmo quando seu corpo está descansando. 
  • Coma o número certo de calorias : Comer muitas calorias pode causar ganho de peso. Comer muito poucas calorias pode fazer com que seu metabolismo desacelere. Certifique-se de comer calorias suficientes para manter um metabolismo saudável.

Perder seu cabelo por causa do estresse pandêmico?

Perder seu cabelo por causa do estresse pandêmico?

“Tive pacientes que chegaram recentemente com queda de cabelo relacionada ao estresse, que me disseram que estavam muito preocupados com a morte no início deste ano ou mesmo que tiveram COVID-19. Mas eles não veem os efeitos até três meses depois, “disse a dermatologista Dra. Ohara Aivaz, do Cedars-Sinai Medical Center, em Los Angeles.

“Isso confunde o paciente porque o estresse foi resolvido e, ainda assim, a manifestação física está acontecendo agora”, disse Aivaz em um comunicado à imprensa do hospital.

A queda de cabelo relacionada ao estresse geralmente ocorre três meses ou mais após um evento estressante. Por que leva tanto tempo não está claro, mas o corpo pode forçar prematuramente o cabelo para a fase dormente de seu ciclo de crescimento, o que eventualmente leva à raiz do cabelo encolhendo e caindo, dizem os especialistas.

Se você tiver queda de cabelo, é uma boa ideia consultar um médico para verificar se há um problema de tireoide ou anemia . Se o estresse for a causa, o tempo e os suplementos para perda de cabelo podem ajudar, de acordo com Aivaz.

“Se você remover o gatilho e o nível de estresse diminuir, na maioria das vezes a queda de cabelo para por conta própria, e o paciente recupera o cabelo perdido porque seus folículos ainda estão ativos e saudáveis”, disse ela.

Conforme a pandemia progredia, Aivaz e outros dermatologistas também tiveram mais pacientes procurando tratamento para problemas de pele causados ​​pelo aumento da lavagem das mãos e estresse.

Além da perda de cabelo, o estresse pode desencadear surtos de acne, caspa e eczema , especialmente entre os idosos que são mais vulneráveis ​​ao COVID-19 e podem estar preocupados com sua saúde e finanças, disse Aivaz.

Para o eczema , ela recomenda tomar banhos curtos e mornos de 10 minutos ou menos usando sabonete sem fragrância nas áreas mais frequentemente afetadas (axilas, virilha, pés). Mas não exagere, ela notou.

“Quando a pele está realmente seca, até mesmo sabonete suave pode remover a oleosidade natural. Não lave algo que não esteja sujo”, disse Aivaz. “Passe sabão nas mãos e não use o pano, que também pode tirar sua pele.”

Leia mais em: Follichair

Alopecia areata: causas e métodos de tratamento

Alopecia areata: causas e métodos de tratamento

A alopecia areata (ou alopecia do Lat. Alopecia areata) é uma doença bastante rara, mas que merece atenção especial pelo fato de que começa inesperadamente e pode desaparecer da mesma forma inesperada. É muito interessante que, quando essa doença ocorre, não são observados sintomas específicos que possam alertar o paciente sobre o seu aparecimento. A alopecia areata, assim também é chamada esta doença, é acompanhada de queda de cabelo em focos individuais da cabeça, no futuro, essas áreas podem se fundir, aumentando a área de queda de cabelo.

Apesar de a queda de cabelo ocorrer repentinamente, os especialistas observam que uma situação estressante pode se tornar um “empurrão” que pode causar a doença. Além do trauma psicológico, a causa de uma doença como a alopecia focal pode ser lesões, distúrbios imunológicos e doenças infecciosas agudas. O fator mais importante no desenvolvimento da alopecia areata também é uma predisposição genética. Todas as razões acima podem ser fatores que causam esse tipo de doença. No entanto, até o fim, as causas do aparecimento desta doença permanecem obscuras.

O surgimento e o desenvolvimento da alopecia areata

Como mencionado acima, a calvície focal ocorre nas mulheres e nos homens repentinamente, é expressa no aparecimento de manchas calvas com um diâmetro de vários milímetros a vários centímetros. Depois de um tempo, a mancha se expande, transformando-se em um embrião maduro de alopecia areata. Essa mancha de calvície na maioria dos casos se forma no couro cabeludo, mas também há casos em que a calvície focal começa na barba ou nas sobrancelhas, nas axilas ou virilha, bem como em outras partes do corpo.

No estágio inicial do desenvolvimento da doença, a vermelhidão simples costuma ocorrer em pequenas áreas da pele, que pode ser acompanhada de coceira ou queimação, causada pelo fato de, após a perda de um cabelo comprido, as fossas foliculares permanecerem desobstruídas.

Depois de um tempo, as zonas de calvície assumem formas arredondadas-ovais bem definidas, com diâmetro de 2 a 5 cm, áreas do couro cabeludo absolutamente desprovidas de pelos e caracterizadas por uma cor visivelmente mais pálida em relação à pele do corpo. Com o passar do tempo, as aberturas foliculares, nas quais o cabelo estava localizado anteriormente, vão se estreitando, fazendo com que a pele nos focos de alopecia se torne lisa e com brilho característico. Gradualmente, o número de focos aumenta e pode chegar a 3 – 5 ou mais. Eles ficam maiores e, como resultado, muitas vezes se fundem.

Vale lembrar que com uma doença de longa duração no início de um estágio extremo, a calvície aninhada pode adquirir uma forma maligna. E nesse caso, todo o cabelo da cabeça cai, aliás, uma pessoa pode até perder a vegetação corporal.

Porém, o rápido desenvolvimento da doença nem sempre ocorre, a calvície aninhada pode se desenvolver por muito tempo e inativa. Essa forma de curso da doença é chamada de marginal. É caracterizada por 2 áreas simétricas de calvície nas bordas da cabeça (muitas vezes na parte posterior da cabeça). O crescimento dessas áreas é muito lento, podendo até diminuir periodicamente. No entanto, ao longo de vários anos (geralmente 3-5), ocorre uma transição lenta para uma forma mais grave de alopecia areata. Embora isso possa não acontecer, essa forma de calvície pode ser tratada na maioria dos casos.

Tratamento de alopecia areata

Se ocorrer calvície focal, o tratamento deve ser iniciado o mais cedo possível e com a participação direta de um especialista. No tratamento desta doença, um grande número de fatores é levado em consideração, incluindo as seguintes características: há cabelo ou padrão folicular nas áreas de calvície focal, qual é o número de focos, com que brilho se manifestam e há quanto tempo existem etc.

Como qualquer outra doença, a alopecia areata deve ser tratada de forma abrangente. O efeito será trazido pelo trabalho em várias direções, durante a realização de tratamento interno e local. Os tricologistas recomendam preparações à base de ervas para administração interna, além disso, é necessário o uso de preparações especiais destinadas a nutrir a raiz do cabelo e estimular o crescimento do cabelo. Um momento muito importante no tratamento desta doença é a massagem na cabeça, que pode melhorar a microcirculação sanguínea, dar aos folículos capilares a oportunidade de uma “nutrição” melhorada.

Leia mais em: Follichair

Como meio de tratamento local, podem ser utilizadas várias soluções alcoólicas, entre as quais se destacam as tinturas de cebola ou pimenta, criando o efeito que também faz fama a massagem, estimulando a circulação sanguínea do couro cabeludo. Procedimentos desse tipo precisam ser feitos por um tempo suficientemente longo – pelo menos seis meses – para obter o efeito máximo.

Além disso, no tratamento desta doença, os especialistas podem sugerir injetar áreas com hidrocortisona com lidocaína, essas injeções visam destruir infiltrados linfocíticos na derme, que interferem na imersão e proliferação do bulbo. Além disso, muitas vezes são utilizadas injeções de um kenalog (um esteroide que destrói infiltrados linfocíticos e ativa a prolactina), isso é feito no máximo uma vez a cada três meses (3 injeções por curso). Com essa doença, esfregar o couro cabeludo e as raízes do cabelo com esteróides, bem como pomadas irritantes e placenta em ampolas também é indicado.

Além disso, os especialistas consideram vários tipos de fisioterapia como um método local eficaz de tratamento da alopecia areata, por exemplo, a irradiação ultravioleta de áreas calvas, que lhes permite destruir ou dissolver infiltrados linfocíticos. Eles também usam terapia PUVa, microdermoabrasão do couro cabeludo, geralmente de média intensidade, terapia a laser de alopecia areata. Nesse caso, o tratamento da região acometida do couro cabeludo é feito com feixe de laser do espectro vermelho: adultos são prescritos 30 sessões (cada uma por 10 minutos), e para crianças – 20 sessões (cada uma por 8 minutos) )

Impotência psicológica, o que fazer?

Impotência psicológica, o que fazer?

A impotência psicogênica se expressa na incapacidade de manter relações sexuais, firmeza insuficiente do pênis, falta de ereção pela manhã, ejaculação precoce.

Freqüentemente, essas condições são agravadas precisamente após estresse severo, estresse psicológico ou fadiga. Casos isolados não são motivo para pânico.

No entanto, se a situação se repetir todas as vezes, acompanhada de aumento da ansiedade e complexos psicológicos, você deve entrar em contato com um médico para diagnóstico e tratamento.

Criação inadequada na infância, quando o adolescente recebeu a instalação de que sexo é uma atividade suja que não deve ser praticada.

Falhas na atividade sexual no passado, especialmente quando se trata dos primeiros contatos sexuais.

Problemas no trabalho e em casa, brigas com colegas, conflito com o chefe, cansaço nervoso severo.

Conflitos com uma alma gêmea, mesmo que não digam respeito à esfera sexual.

O comportamento errado da garota. Se um parceiro zomba de um homem e de suas habilidades, o tamanho do pênis, tudo isso pode levar ao estresse psicológico e à incapacidade de conseguir uma ereção.

Incerteza em suas habilidades, pânico pelo fracasso e baixa autoestima.

Falta de oportunidade de se aposentar enquanto se apaixona, presença de estranhos por perto, ambiente barulhento.

Medo de gravidez indesejada ou medo de doenças sexualmente transmissíveis (isso geralmente acontece ao fazer sexo com novos parceiros).

Incompatibilidade sexual dos parceiros, desejos diferentes durante a relação sexual.

A total incompatibilidade de um homem e uma mulher, interesses diferentes na vida, objetivos e visões diferentes sobre questões importantes.

Falta de interesse por parte da garota, sua frieza.

Uma reação ao preservativo, uma forte diminuição da sensibilidade (neste caso, basta escolher outro meio de contracepção).

Traumas anteriores de natureza sexual (por exemplo, abuso sexual vivido na infância pode mudar toda a vida sexual).

Abstinência sexual prolongada, ausência de um parceiro constante.

Masturbação constante e visualização de pornografia. Nesse caso, o cérebro pode simplesmente parar de responder a uma mulher comum e você se acostuma a perceber apenas uma bela imagem de um filme erótico.

Saiba mais em: Erectaman

Incerteza sobre sua orientação sexual.

As melhores maneiras de vencer a impotência psicológica

Abaixo estão as maneiras mais eficazes de colocar a potência em ordem.

Atividade física

Impotência psicológica: como ajudar um homem com disfunção erétil

Demonstrou-se que os esportes regulares ajudam no tratamento holístico da depressão.

A atividade física promove a produção ativa de testosterona, melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos e evita a estagnação.

A atividade física torna o homem mais tolerante à dor, inclusive na cama.

Você pode fazer exercícios aeróbicos, como ir à piscina, correr pela manhã, se exercitar em um simulador ou treinamento de força.

As principais regras são a regularidade e o aumento gradual da carga.

Trabalhando com sua respiração

Assim que sentir tensão nervosa, comece a respirar corretamente.

Inspire e expire lentamente, seguindo cuidadosamente o seu ritmo.

Tente inspirar não com o diafragma, mas com o peritônio.

Você pode realizar um exercício tão útil, inclusive antes da relação sexual, para colocar os nervos em ordem.

5 ajustes para perda de peso que realmente funcionam, de acordo com nutricionistas

Não pode perder peso para sempre? Você pode precisar verificar sua conversa interna tanto quanto verifica seu monitor de condicionamento físico.

Se você acha que experimentou todas as dietas e ainda não consegue perder peso, pode ser hora de tirar o foco da comida e ir para algo um pouco menos tangível – seus pensamentos. Isso pode soar um pouco “woo woo”, mas continue conosco. Você já se sentiu culpado por comer alguma coisa? Você luta para não ser “tudo ou nada” com alimentos e exercícios? Já disse a si mesmo: “Dane-se, vou começar na segunda-feira?” Nesse caso, mesmo que você não esteja de dieta, você ainda está preso a uma mentalidade de dieta. E, enquanto você estiver com uma mentalidade de dieta, será difícil perder peso para sempre. Porque? Porque nossos pensamentos influenciam nossos sentimentos, ações e comportamentos.

É hora de reformular a conversa interna sabotadora e fazer essas cinco mudanças mentais para perder peso para sempre. Confie em nós, funciona.

5 dicas para perder peso que realmente funcionam

1. Abandone as soluções rápidas e abrace o jogo longo.

Se você não consegue comer de uma certa maneira para sempre, não verá os resultados para sempre. Em vez de fazer mudanças drásticas que levam a resultados drásticos, pense nas pequenas mudanças que você pode fazer em sua dieta, exercícios, estresse ou sono e que você pode acompanhar semana após semana, mês após mês e ano após ano. Faça metade do seu prato de vegetais na maioria das refeições, coma a cada 3-4 horas, ande 10.000 passos por dia ou treine de força duas vezes por semana. Apenas não resolva tudo de uma vez.

Ashley Larsen, RDN, nutricionista registrada na Ashley Larsen Nutrition , que trabalha com clientes que se sentem frustrados e derrotados por não terem conseguido seguir um plano de dieta antes, recomenda reformular pensamentos como: “Não tenho força de vontade, as dietas sugam tudo a diversão da vida e eu simplesmente não consigo cumpri-la “para” Ficar saudável requer força de habilidade, não força de vontade. Se eu entrar em sintonia com meu corpo e planejar com antecedência, posso ter sucesso. “

Relacionado:  Por que a dieta Keto para perda de peso é basicamente a pior

2. Pare de dizer: “Dane-se, vou começar na segunda-feira.”

Você já teve uma compulsão alimentar emocional em uma noite de sexta-feira e depois disse a si mesmo que o fim de semana está arruinado e que você começará na segunda-feira? Essa é exatamente a conversa de auto-sabotagem que mantém as pessoas em um ciclo vicioso de restrição e depois comer demais.

Em vez de dizer: “Eu não deveria ter comido isso”, diga a si mesmo: “Eu escolhi comer aquilo e estava delicioso, então não me sentirei culpado por isso. Sei que uma refeição não vai fazer ou quebrar meu peso- esforços de perda. “

Rachel Paul, Ph.D., RD, nutricionista registrada no College Nutritionist , dá a seus clientes “Interruptores de pensamento úteis” para reformular pensamentos negativos. Em vez de dizer: “Dane-se, vou começar na segunda-feira ou no ano novo”, Paul recomenda dizer a si mesmo: “Serei mais feliz agora se fizer escolhas das quais me orgulharei agora” ou “Comer demais, não realmente me sinto bem “ou” Eu me escolho, agora mesmo “.

Escreva essas reformulações positivas para que possa consultá-las quando se sentir derrotado. E lembre-se de que você não precisa esperar até segunda-feira para “recomeçar”. Cada refeição é uma nova chance de fazer uma pequena mudança – e essas pequenas mudanças vão se acumulando com o tempo.

Relacionado:  6 coisas assustadoras que podem acontecer ao seu corpo quando você faz dieta Yo-Yo

3. Saia da mentalidade de tudo ou nada.

A mentalidade de “começar na segunda-feira” é o resultado de uma mentalidade de tudo ou nada. Você está fazendo dieta ou não, fazendo um programa ou não, rastreando sua comida e sendo “bom” ou não rastreando e comendo o que quiser. Isso leva a extremos na alimentação e nas emoções, não no equilíbrio.

Paul diz: “Não torne isso um grande problema se você exagerar nas calorias – nós tornamos isso um grande negócio, tornando-o um grande negócio.” Em vez disso, lembre-se: “É apenas um dia. Se eu exceder minhas calorias, não é grande coisa.” Em vez disso, pense nas médias semanais.

Concentre-se na abordagem lenta e constante de mudança de hábitos, um de cada vez, para ajudá-lo a abandonar a mentalidade de tudo ou nada. E aceite que é uma mudança de estilo de vida, não uma dieta. Quando você está fazendo dieta, está esperando que acabe, mas lembre-se de que você tem que continuar comendo assim por toda a vida para manter os resultados por toda a vida.

4. Pare de ver os alimentos como “bons” ou “ruins”.

Se você se sente culpado ao comer certas coisas – como carboidratos ou doces – então você está vendo os alimentos como “bons” ou “ruins” e está impedindo você de perder peso de forma duradoura. Embora alguns alimentos sejam melhores para a nossa saúde do que outros, você não precisa abrir mão de nenhum alimento ou grupo de alimentos para perder peso com sucesso. E, de fato, quanto mais “ruins” você vê certos alimentos, mais o tiro sai pela culatra, geralmente comendo em excesso, uma vez que estão por perto.

Adote uma abordagem 80/20 em que 80% do tempo você pretende preencher metade do seu prato com vegetais, um quarto com grãos inteiros e um quarto com proteínas, junto com alguma gordura saudável. E 20% das vezes coma alguns chips ou brownies; aproveite-os com atenção; não se sinta culpado e siga em frente. Não economize todas as suas indulgências para o fim de semana também. Tome uma taça de vinho na quarta-feira e uma pizza na segunda-feira. Isso tornará sua vida mais equilibrada e menos “boa durante toda a semana, farra todo o fim de semana”.

Relacionado:  comer pizza todas as semanas realmente me tornou mais saudável

5. Lembre-se de que a escala é apenas uma forma de medir o progresso.

É fácil ficar obcecado pelo número da escala, mas a escala não é uma medida de gordura. Como Paul diz a seus clientes: “A perda de gordura chega tarde à festa.” Em outras palavras, continue!

Saiba mais em: Everslim

Larsen ajuda seus clientes a reformular o pensamento de: “Estou frustrada porque a balança não está se movendo, talvez eu precise cortar carboidratos” para “A balança pode não ter se movido ainda, mas estou me sentindo melhor e com mais energia com escolher alimentos mais saudáveis. Eu sei que restringir minha alimentação só vai sair pela culatra mais tarde. Se eu continuar com minhas escolhas saudáveis, eventualmente o peso vai cair. “

O número na escala representa tudo no corpo, incluindo água, sangue, músculos, ossos, órgãos e gordura. É normal que o peso flutue 3-4 libras durante a semana e até mesmo durante o dia. Em vez de ficar obcecado com o número, pense em diminuir o intervalo. Por exemplo, se você pesa 157-160 libras, pode mudar para 155-157 libras, 153-155 libras e assim por diante.

Além disso, diminua o zoom e pense na tendência do seu peso ao longo de 3 a 6 meses. Mesmo que esteja subindo e descendo semana a semana, ao longo de vários meses, está tendendo a cair? Caso contrário, considere trabalhar com um nutricionista que possa  -lo a se manter responsável e certificar-se de que está fazendo as mudanças adequadas em sua dieta e exercícios.

Pesar uma vez por semana em vez de todos os dias pode evitar que você enlouqueça. Além disso, crie uma lista de 3 a 5 maneiras de acompanhar o progresso junto com a escala. Por exemplo, medições, fotos de progresso, quanto peso você pode levantar, energia, nível de estresse e / ou qualidade do sono.

Por fim, lembre-se de que o melhor peso para você pode ser um número diferente do que você tinha em mente originalmente. Se você tiver que restringir sua alimentação ou praticar exercícios em excesso para manter seu peso, pode ser hora de chegar a um acordo com um número diferente na escala que permite que você continue com seus hábitos saudáveis ​​e viva sua melhor vida.

Se você não consegue perder peso para sempre, verifique sua conversa interna. Trabalhe na reformulação dos pensamentos negativos que o prendem e lembre-se de que devagar e sempre ganha a corrida (de evitar o peso que você perdeu!). “Quando se trata de perda de peso, é importante se concentrar no que nós podemos controlar”, diz Larsen. “Podemos não ser capazes de controlar o número na escala, o apoio de outras pessoas (ou a falta dele) ou mesmo nossos horários em algum grau. No entanto, podemos controlar as escolhas que fazemos, como planejamos nosso dia e os pensamentos temos que podem nos encorajar ou desencorajar em nossa jornada. Quanto mais nos concentrarmos no que podemos controlar, mais ações positivas tomaremos. ” Não poderíamos estar mais de acordo.

Cientistas: calvície precoce pode ser um sinal de doença cardíaca

Cientistas: calvície precoce pode ser um sinal de doença cardíaca

Calvície precoce e cabelos grisalhos em homens com menos de 40 anos podem indicar uma predisposição a doenças cardíacas. Os dados publicados mostram que este é um indicador mais preciso de problemas cardiovasculares iminentes do que a obesidade.

Os cientistas entrevistaram mais de 2.000 jovens que vivem na Índia. 790 deles foram diagnosticados com insuficiência coronariana, os 1270 restantes eram saudáveis ​​e foram incluídos no grupo controle do estudo.

Os cientistas descobriram que as pessoas com doenças cardiovasculares começaram a perder cabelo cedo ou ficaram grisalhos muito cedo. A relação entre a presença de doenças do sistema cardiovascular e o excesso de peso foi significativamente menos pronunciada.

Os resultados do estudo da Sociedade Europeia de Cardiologia serão apresentados na conferência anual de cardiologia na Índia, que será realizada em Calcutá.

Os cientistas descobriram como o estresse causa doenças cardíacas

Cientistas britânicos: as estatinas realmente previnem ataques cardíacos

Estudo: Yoga ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas

A British Heart Research Foundation (BHF) observa que, junto com os cabelos grisalhos e a calva, é muito importante considerar outros fatores de risco.

“O estudo sugere que é importante procurar fatores como queda de cabelo precoce e cabelos grisalhos no início do diagnóstico de doenças cardiovasculares”, disse Mike Knapton, diretor interino da fundação.

Saiba mais em: FollicHair

“Isso [cabelos grisalhos e calvície] você não pode influenciar. Ao mesmo tempo, você pode influenciar outros fatores de risco: você pode mudar seu estilo de vida, bem como regular seus níveis de colesterol e monitorar sua pressão arterial. Portanto, é muito mais importante levar esses fatores em consideração. “, diz Mike Knapton.

Cabelo grisalho precoce

Os médicos estudaram os históricos médicos de todos os participantes do estudo e os dividiram em grupos com base no grau de queda de cabelo e na presença de cabelos grisalhos.

Os pesquisadores então compararam essas descobertas com a gravidade de outros sintomas de doenças cardíacas.

Os cientistas descobriram que os homens jovens com doenças cardiovasculares têm muito mais probabilidade de ficar grisalhos no início – 50% contra 30% no grupo de controle.

Além disso, aqueles com doenças cardíacas eram mais propensos a ficar careca cedo o suficiente – 49% contra 27% no grupo de controle.

Ao mesmo tempo, a presença de excesso de peso testemunhava doenças cardíacas com muito menos frequência.

“Uma possível razão para a existência de tal relação pode ser a natureza do envelhecimento biológico. Ou seja, o processo de envelhecimento em alguns pacientes pode começar mais cedo e ir mais rápido, e isso pode se refletir na condição do cabelo”, – diz um dos autores do estudo Kamal Sharma.

Alan Hughes, professor de fisiologia cardiovascular e farmacologia na University College London, observa que a existência de uma relação entre doenças do sistema cardiovascular e envelhecimento precoce e queda de cabelo já era conhecida.

“As pessoas estavam falando sobre como isso [cabelos grisalhos precoces e calvície] poderia ser um sinal de um mau funcionamento genético que afetava o processo de envelhecimento”, explica o cientista.

“Além disso, como os folículos capilares são influenciados pelos hormônios sexuais masculinos – por exemplo, a testosterona – foi assumido que a calvície precoce reflete uma resposta diferente a esses hormônios, o que, por sua vez, pode indicar um alto risco de doenças do sistema cardiovascular”. – diz Hughes.

Um estudo de 2013 com cerca de 37.000 residentes japoneses descobriu que homens calvos tinham um risco 32% maior de doenças cardiovasculares do que seus colegas que não experimentaram queda de cabelo.

Um estudo semelhante foi realizado na Dinamarca em 2014. Quase 11 mil pessoas participaram. Este estudo também descobriu que os primeiros cabelos grisalhos costumam estar associados a um alto risco de doenças cardíacas.