7 dicas para ajudar a prevenir estrias

7 dicas para ajudar a prevenir estrias

Visão geral
As estrias , também chamadas de estrias distensas ou estrias gravídicas, parecem estrias dentadas em sua pele. Eles podem ser vermelhos, roxos ou prateados na aparência. As estrias aparecem com mais frequência em:

  • estômago
  • peito
  • quadris
  • inferior
  • coxas

Eles são comuns na gravidez, mas qualquer pessoa pode desenvolver estrias em qualquer fase da vida. Algumas pessoas são mais suscetíveis a eles. Se sua mãe, pai, avós ou outro parente de sangue têm estrias, é mais provável que você as contraia. Mesmo que você tenha um risco maior de estrias, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco e tratar as estrias que você já tem.

Uma das coisas mais úteis que você pode fazer para prevenir estrias, esteja você grávida ou não, é manter um peso saudável . As estrias podem ocorrer quando sua pele se separa rapidamente devido ao rápido ganho de peso. Você também pode notar estrias após uma rápida perda de peso. Algumas pessoas desenvolvem estrias durante os surtos de crescimento, como durante a puberdade. Outras pessoas, como fisiculturistas, os percebem após grandes ganhos com exercícios físicos ou uso de esteróides. Trabalhar para controlar que as mudanças corporais aconteçam muito rapidamente pode ser sua melhor aposta. Faça uma dieta saudável e faça exercícios para ajudá-lo a controlar o peso. Se você notar um rápido ganho ou perda de peso, pode ser uma boa ideia visitar seu médico para descobrir o porquê.
2. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água pode ajudar a manter a pele hidratada e macia. A pele macia não tende a desenvolver estrias tanto quanto a pele seca. As recomendações atuais do Instituto de Medicina para a ingestão diária de água são 104 onças para homens e 72 onças para mulheres. Beber bebidas com cafeína, como café, pode realmente aumentar o risco de desenvolver estrias. Se você bebe café, certifique-se de equilibrar a ingestão de líquidos com bastante água, chá de ervas e outros líquidos sem cafeína.
3. Coma uma dieta rica em nutrientes
As estrias também podem ocorrer se você não tiver nutrição em certas áreas. Comer alimentos que aumentam a saúde da pele pode ajudar. Certifique-se de que sua dieta inclui alimentos ricos em:

  • vitamina C
  • vitamina D
  • vitamina E
  • zinco
  • proteína

Uma maneira de ter certeza de que está obtendo uma variedade de nutrientes é escolher alimentos não processados ​​em várias cores. Por exemplo, um desjejum com ovos, torradas de trigo integral e frutas vermelhas variadas adiciona muitas cores ao seu prato enquanto traz uma variedade de nutrientes.

4. Inclua vitamina C em sua dieta
O colágeno desempenha um papel importante em manter a pele forte e elástica. Ajuda a reduzir o aparecimento de rugas, mas também pode ser importante para prevenir estrias. A vitamina C é um nutriente importante para o desenvolvimento do colágeno. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais. Frutas cítricas, como laranjas e limões, são fontes especialmente boas de vitamina C.
5. Absorva um pouco de vitamina D
Um estudo encontrou uma correlação entre os baixos níveis de vitamina D e a incidência de estrias. Mais pesquisas são necessárias, mas os resultados sugerem que manter níveis saudáveis ​​de vitamina D pode reduzir o risco de estrias. A maneira mais fácil de obter vitamina D é por meio da exposição ao sol. A vitamina também é comumente adicionada a pães, cereais e laticínios, como leite ou iogurte.
6. Coma alimentos ricos em zinco
O zinco é um nutriente importante para a saúde da pele. Ajuda a reduzir a inflamação e desempenha um papel importante no processo de cicatrização de feridas. Até o momento, há muito poucas evidências de uma conexão entre o zinco e as estrias, mas incluir alimentos ricos em zinco em sua dieta, como nozes e peixes, pode ajudar a manter sua pele saudável.
7. Trate estrias frescas quando aparecerem
Se você não pode prevenir totalmente as estrias em sua pele, você pode trabalhar para minimizar sua aparência para que não sejam tão perceptíveis a longo prazo. Marque uma consulta com seu médico ou dermatologista para discutir suas opções se você tiver estrias recentes. Seu médico pode ajudar a determinar o que está causando suas marcas e pode sugerir opções de tratamento que funcionam melhor em novas estrias.
Fatores de risco
Algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolver estrias. Os fatores de risco incluem:

  • ser mulher
  • ter um histórico familiar de estrias
  • estar acima do peso
  • estar grávida
  • ganhando ou perdendo peso rapidamente
  • usando corticosteróides
  • tendo aumento de mama
  • ter certas doenças genéticas, como síndrome de Cushing ou síndrome de Marfan
Estrias na gravidez
A gravidez é um dos momentos mais comuns em que as mulheres notam estrias. Na verdade, estima-se que 50 a 90 por cento das mulheres grávidas desenvolverão estrias antes do parto. Então, as estrias da gravidez são diferentes das que outras pessoas têm? Pode ser. Alguns especialistas acreditam que os hormônios durante a gravidez podem torná-la mais propensa a estrias. Os hormônios podem trazer mais água para a pele, relaxando-a e tornando-a mais fácil de rasgar quando esticada. Esta ideia está sujeita a algum debate. Apesar disso, um bom número de mulheres grávidas notará estrias a partir do sexto ou sétimo mês de gravidez. Em estudo recente publicado pela BMC Pregnancy and Childbirth, 78 por cento dos entrevistados usaram um produto para prevenir estrias. Destas mulheres, um terço delas afirmou ter experimentado dois ou mais produtos, sendo o Bio-Oil o mais utilizado. Ainda assim, 58,5% das mulheres que usaram esse óleo desenvolveram estrias. Dito isso, a melhor maneira de as mulheres grávidas prevenirem as estrias é ganhar peso durante a gravidez de forma lenta e constante. Você pode trabalhar com seu médico para encontrar um plano de dieta e exercícios que o ajudará a evitar ganhar muito, ao mesmo tempo que fornece a nutrição de que você precisa para nutrir você e seu bebê. Se você desenvolver estrias durante a gravidez, pode ficar feliz em saber que elas irão desaparecer. Com o tempo, a cor vermelha ou rosa amadurece em uma cor prata pálida ou branca.
Tratamento
Prevenir estrias pode ser difícil, mas existem muitos tratamentos que podem diminuir sua aparência.

Creme retinóide

O creme retinóide é um medicamento tópico proveniente da vitamina A. A aparência da pele pode melhorar após a aplicação de retinóides, especialmente se as estrias forem relativamente recentes. O creme ajuda a reconstruir o colágeno da pele e faz com que as marcas se pareçam mais com o resto da pele. Fale com o seu médico sobre este tratamento se estiver grávida ou amamentando, pois a maioria dos médicos concorda que os retinóides tópicos não devem ser usados ​​durante a gravidez ou durante a amamentação porque sua relação risco-benefício permanece questionável.

Terapia a laser

A terapia a laser é outra opção para reduzir as estrias. Os lasers podem ajudar a estimular o crescimento de colágeno ou elastina em sua pele. Existem vários tipos de terapia a laser e seu médico pode ajudá-lo a escolher o tipo certo para você.

Ácido glicólico

Cremes de ácido glicólico e peelings químicos são outros tratamentos para estrias. Muitos desses tratamentos são caros e podem não ser cobertos pelo seu seguro. Eles atuam para ajudar a diminuir o aparecimento das estrias atuais, mas não impedem a formação de novas.

Panorama
As estrias geralmente desaparecem e se tornam menos perceptíveis com o tempo. Prevení-los pode ser difícil, e nenhum produto milagroso foi cientificamente comprovado para funcionar. Muitos cremes, óleos e outros itens de cuidados pessoais afirmam ajudar a prevenir estrias, mas muitas dessas afirmações carecem de respaldo científico. Eles podem não ajudar, mas na maioria dos casos também não vão doer. Manter o peso sob controle, manter-se hidratado, seguir uma dieta saudável e procurar tratamento logo após o aparecimento das marcas pode ajudar. Ligue para o seu médico se notar um aumento nas estrias ou se elas cobrirem uma grande área do seu corpo. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que os está causando e sugerir opções de tratamento.